Resep
Resep Tinggi Protein
Ide sederhana dan bergizi untuk setiap waktu makan — dibangun di sekitar protein nabati.
60 dari 60 sudah terbit
Kategori
Bahan
60 resep
Bubur
Bubur Pagi Biji Bunga Matahari & Oat
390 kkal ·14g protein
Bubur pagi yang hangat dan menenangkan, diangkat oleh biji bunga matahari sangrai untuk kedalaman rasa kacang dan gizi serius.
Pancake
Pancake Protein Isolat Kedelai & Pisang
460 kkal ·42g protein
Pancake protein keemasan tebal — pisang matang untuk pemanis alami, isolat kedelai untuk 42g protein lengkap.
Camilan
Bola Adonan Cookie Protein Isolat Kedelai & Oat
220 kkal ·18g protein
Tekstur adonan cookie mentah tanpa risikonya — 18g protein nabati lengkap per dua bola, aman dimakan langsung dari kulkas.
Pasta
Pasta Pesto Biji Labu & Mete
520 kkal ·18g protein
Pasta pesto hijau cerah dengan biji labu dan mete sebagai pengganti pine nut — lebih kaya dan lebih bergizi.
Grain Bowl
Grain Bowl Mete & Sayur Panggang
490 kkal ·16g protein
Grain bowl mengenyangkan dengan sayur panggang, mete sangrai, dan dressing mete krimi yang merekatkan semuanya.
Camilan
Bar Energi Biji Bunga Matahari & Isolat Kedelai
240 kkal ·18g protein
Bar protein tanpa-panggang yang serius, dibangun di sekitar biji bunga matahari dan isolat kedelai — seminggu camilan pasca-latihan dalam satu batch.
Roti
Roti Protein Isolat Kedelai & Oat
180 kkal ·14g protein
Roti loaf padat berisi biji-bijian dengan isolat kedelai di campuran tepungnya — 14g protein lengkap per iris.
Tumis
Tumis Sayur & Biji Labu dengan Nasi
460 kkal ·16g protein
Tumis warna-warni 15 menit di mana biji labu jadi sumber protein dan tekstur di dalam hidangan, bukan sekadar taburan.
Pudding
Pudding Biji Chia Klasik dengan Mangga
380 kkal ·12g protein
Pudding chia klasik — set sendiri semalaman, dilengkapi mangga segar dan biji-bijian sangrai di pagi hari.
Flatbread
Flatbread Berisi Sayur & Biji Chia
420 kkal ·16g protein
Flatbread berisi sayur panggang dan saus yogurt chia — chia mengikat adonan sekaligus mengentalkan saus.
Dessert
Toples Cheesecake Mete & Isolat Kedelai
420 kkal ·28g protein
Toples cheesecake tinggi protein tanpa-panggang — isian mete halus, dasar oat & biji-bijian, 28g protein nabati lengkap per toples.
Smoothie
Smoothie Power Biji Labu & Isolat Kedelai
480 kkal ·44g protein
Smoothie kental tinggi protein yang berfungsi sebagai pengganti makanan atau minuman pemulihan serius.
Oat
Bubur Oat & Isolat Kedelai Tinggi Protein
480 kkal ·42g protein
Sarapan powerhouse untuk membangun otot atau pemulihan pasca-latihan — oat slow-release berpadu dengan protein nabati murni.
Bubur
Bubur Sarapan Mete & Oat dengan Biji-bijian Sangrai
420 kkal ·16g protein
Bubur bebas susu yang sangat krimi dengan dasar krim mete blender dan topping biji-bijian sangrai.
Smoothie
Smoothie Detox Hijau Biji Chia & Mete
380 kkal ·28g protein
Smoothie hijau cerah dengan kekrimian mete, gel chia, dan 28g protein nabati lengkap.
Pudding
Pudding Semalaman Biji Labu & Mete
390 kkal ·14g protein
Pudding kaya bebas susu yang mempersiapkan dirinya sendiri semalaman — sarapan elegan, mudah dibuat.
Salad
Salad Sayur & Biji Labu Sangrai
320 kkal ·11g protein
Salad cerah yang diangkat oleh biji-bijian sangrai bercita rasa kacang dalam — makan siang ringan atau lauk makan malam.
Oat
Overnight Oats dengan Chia & Mete
380 kkal ·12g protein
Tanpa perlu memasak. Campur di malam hari dan bangun dengan sarapan lembut yang siap santap.
Hidangan Utama
Tahu Berlapis Biji Labu
380 kkal ·24g protein
Biji labu menggantikan tepung roti untuk lapisan renyah penuh nutrisi di sekitar tahu lembut.
Granola
Granola Protein Biji Chia & Biji Labu
320 kkal ·18g protein
Granola rumahan yang diberi dorongan protein — isolat kedelai dipanggang di gumpalan untuk 18g protein lengkap per porsi.
Camilan
Bola Protein Isolat Kedelai & Kelapa dengan Matcha
210 kkal ·16g protein
Bola protein matcha hijau cerah dengan lapisan kelapa putih — fokus tenang dari L-theanine, 16g protein lengkap.
Recovery Bowl
Bowl Pemulihan Pasca-Latihan Oat & Isolat Kedelai
520 kkal ·48g protein
Dirancang untuk jendela 30–60 menit pasca-latihan — protein cepat dan lambat dengan karbohidrat kompleks untuk memulai pemulihan.
Cocolan
Hummus Biji Bunga Matahari & Lemon
220 kkal ·8g protein
Hummus tanpa kacang arab dari biji bunga matahari sangrai — lebih ringan, lebih bercita rasa kacang, bisa dibilang lebih bergizi.
Camilan
Bar Granola Protein Isolat Kedelai & Biji-bijian
260 kkal ·20g protein
Bar Proteinku terbaik — setiap bahan dari rangkaian produk, 20g protein nabati lengkap per bar.
Cocolan
Cocolan Biji Bunga Matahari & Yogurt dengan Crudités Sayur
280 kkal ·14g protein
Cocolan biji bunga matahari & yogurt yang krimi — mengalahkan hummus secara gizi, ringan, kaya vitamin E.
Pancake
Pancake Sarapan Biji Chia & Kelapa
380 kkal ·12g protein
Pancake bebas telur yang ringan dan lembut — biji chia mengikat adonan, kelapa memberi rasa tropis, tanpa kompromi.
Pasta
Pasta Krim Mete & Bayam
560 kkal ·20g protein
Pasta krim halus berkualitas restoran tanpa susu sama sekali — mete blender menggantikan krim, mentega, dan keju.
Dessert
Es Krim Protein Isolat Kedelai & Mete
320 kkal ·28g protein
Es krim protein bebas susu yang krimi — pisang beku, mete rendam, isolat kedelai, tanpa mesin es krim.
Kari
Kari Sayur & Mete
520 kkal ·18g protein
Kari nabati yang kaya dan krimi dengan mete di dalam saus dan di atasnya — sangat aromatik dan manis alami.
Nasi Goreng
Nasi Goreng Biji Bunga Matahari & Mete
520 kkal ·18g protein
Nasi goreng comfort food yang diangkat oleh biji bunga matahari dan mete — protein berkualitas, lemak sehat, siap dalam 20 menit.
Sup
Sup Protein Isolat Kedelai & Biji Labu
360 kkal ·32g protein
Sup hangat dengan dorongan protein — isolat kedelai diaduk ke kuah blender untuk 32g protein lengkap per mangkuk.
Camilan
Cookie Bites Oat & Mete
180 kkal ·6g protein
Tanpa panggang, 10 menit — bites manis alami dan kenyal yang benar-benar menyehatkan.
Roti Panggang
Roti Panggang Selai Biji Bunga Matahari & Pisang
420 kkal ·14g protein
Selai biji bunga matahari buatan rumah di atas roti panggang — bebas kacang alami, kaya vitamin E, sangat enak.
Smoothie Bowl
Smoothie Bowl Oat & Mete
410 kkal ·14g protein
Smoothie bowl nabati kental dan lembut yang terasa seperti makanan utuh — krimi alami, tanpa susu.
Pancake
Pancake Mete & Oat dengan Kompot Buah
480 kkal ·16g protein
Pancake bebas susu yang lembut dengan dasar krim mete dan tepung oat, diberi topping kompot buah rumahan 5 menit.
Dessert
Cheesecake Protein Isolat Kedelai & Mete
380 kkal ·24g protein
Cheesecake protein tanpa-panggang — isian mete & isolat kedelai halus, dasar oat-dan-biji, kaya untuk pesta makan malam.
Camilan
Bola Energi Tropis Biji Chia & Mangga
190 kkal ·7g protein
Bola energi tropis cerah dengan mangga kering, kulit jeruk nipis, dan lapisan emas chia-kelapa.
Shake
Shake Protein Pagi Isolat Kedelai & Oat
420 kkal ·46g protein
Shake tinggi protein 5 menit — 46g protein nabati lengkap dengan oat, chia, dan biji labu.
Biji Labu
Bowl Pagi Biji Labu & Yogurt
380 kkal ·20g protein
Bowl sarapan tanpa-masak 5 menit yang ditenagai kepadatan nutrisi biji labu.
Oat
Bowl Sarapan Oat & Yogurt Lembut
380 kkal ·18g protein
Bowl sarapan sederhana dan bergizi yang membuatmu kenyang berjam-jam.
Frittata
Frittata Protein Isolat Kedelai & Sayur
320 kkal ·36g protein
Frittata keemasan tebal dengan isolat kedelai dilarutkan ke telur — 36g protein gabungan per iris, lapisan biji-bijian di atas.
Camilan
Bar Energi Biji Chia & Lemon
200 kkal ·7g protein
Bar tanpa-panggang yang cerah dan menyegarkan — lemon segar memotong rasa kacang dari biji-bijian dan oat.
Smoothie
Smoothie Mete & Pisang dengan Isolat Kedelai
520 kkal ·42g protein
Smoothie kental dan krimi yang terasa seperti milkshake tapi menyehatkan seperti makan utuh — 42g protein per gelas.
Camilan
Bar Energi Mete & Oat dengan Cokelat Hitam
260 kkal ·10g protein
Bar energi mewah tanpa-panggang dari bahan utuh — cokelat hitam dan mete sangrai di setiap gigitan.
Pancake
Pancake Protein Oat & Isolat Kedelai
430 kkal ·38g protein
Pancake protein lembut dan mengenyangkan tanpa tepung olahan — sarapan akhir pekan atau bahan bakar pasca-latihan.
Breakfast Jar
Toples Sarapan Semalaman Mete & Biji Chia
420 kkal ·14g protein
Toples sarapan berlapis yang merakit dirinya semalaman — krim mete, pudding chia, dan oat dalam satu toples.
Flatbread
Flatbread Protein Biji Labu & Isolat Kedelai
320 kkal ·28g protein
Flatbread tinggi protein dengan isolat kedelai yang dipanggang dalam adonan — dasar untuk topping atau camilan tinggi protein sendirian.
Camilan
Bola Energi Biji Labu & Oat
210 kkal ·14g protein
Bola protein kecil tanpa-panggang — buat sekali di akhir pekan dan ngemil pintar seminggu penuh.
Bowl
Buddha Bowl Biji Bunga Matahari & Sayur Panggang
480 kkal ·16g protein
Buddha bowl cerah dengan biji bunga matahari sangrai sebagai jangkar protein — semua sisi gizi tertutupi.
Bubur
Bubur Semalaman Biji Chia & Oat dengan Krim Mete
440 kkal ·16g protein
Sarapan tanpa-masak terbaik — chia dan oat semalaman diakhiri dengan krim mete halus yang diaduk masuk.
Granola
Granola Oat & Biji Labu Panggang
280 kkal ·9g protein
Granola buatan rumah yang mengalahkan produk toko — panggang sekali, camil seminggu.
Pudding
Pudding Protein Biji Chia & Isolat Kedelai
480 kkal ·44g protein
Pudding chia tinggi protein yang serius — isolat kedelai diblender ke susu untuk 44g protein nabati lengkap per toples.
Muffin
Muffin Sarapan Biji Bunga Matahari & Isolat Kedelai
220 kkal ·16g protein
Muffin protein panggang sekali, dimakan seminggu — lembut di dalam, berbiji di atas, 16g protein lengkap per muffin.
Granola
Granola Bark Biji Labu & Oat
220 kkal ·7g protein
Granola bark tipis dan renyah, dipecah jadi keping tak beraturan — lebih mudah dari bar, lebih asyik dari granola lepas.
Camilan
Truffle Energi Biji Bunga Matahari & Mete
200 kkal ·12g protein
Truffle energi elegan 15 menit dengan lapisan biji bunga matahari tumbuk — camilan sehat yang terasa seperti dessert.
Camilan
Bar Energi Oat & Biji Bunga Matahari
210 kkal ·7g protein
Bar energi rumahan tanpa panggang — siapkan sekali, camil seminggu. Untuk pra-latihan atau pengusir lapar sore.
Hidangan Utama
Ikan Panggang Berlapis Biji Bunga Matahari & Oat
420 kkal ·38g protein
Ikan panggang ringan dan renyah dengan lapisan biji bunga matahari dan oat sebagai pengganti tepung roti — makan malam yang terasa istimewa.
Oat
Bowl Oat Gurih dengan Telur & Sayuran
420 kkal ·22g protein
Oat bukan cuma untuk sarapan manis — bowl gurih hangat ala risotto dengan telur setengah matang di atasnya.
Camilan
Bola Protein Mete & Isolat Kedelai dengan Kelapa
230 kkal ·16g protein
Bola protein lembut dengan lapisan kelapa tropis — padat, memuaskan, 16g protein nabati lengkap per dua bola.
Smoothie Bowl
Smoothie Bowl Biji Chia & Oat
420 kkal ·14g protein
Smoothie bowl kental yang bisa disendok dengan chia di dasar dan di atasnya — dua lapis omega-3 dalam satu bowl yang indah.